Grafik zajęć
*Zajęcia Kobieca Linia Obrony startują od października .
Informacje o poszczególnych zajęciach dla osób dorosłych:
· Trener Personalny (konsultacje)
Osoba prowadząca: Tomasz Szczygieł
Zajęcia dla osób początkujących
Na zajęciach zapewnimy indywidualne podejście, aby dostosować odpowiedni trening dla każdego z Was. Skupiać będziemy się na właściwej i bezpiecznej technice, która zapewni efektywne treningi.
· Trening Funkcjonalny
Osoba prowadząca: Tomasz Szczygieł
To nie tylko trening, te zajęcia to forma fitness racing łącząca w sobie bieganie z elementami treningu funkcjonalnego. Dzięki tym ćwiczeniom poprawisz nie tylko swoją wydolność, ale także zadbasz o swoją sylwetkę.
· Joga
Osoba prowadząca: Agata Dziendziel
Trening mentalny ukierunkowany na poprawę wytrzymałości psychicznej oraz redukcję stresu. W czasie zajęć wykonywane są ćwiczenia oddechowe, relaksacyjne oraz fizyczne o niskiej intensywności. Ćwiczenia wspomagają pracę nad sylwetką, prowadzą do usprawnienia całego ciała, znacząco poprawiają gibkość.
· Spalanie+ Brzuch
Osoba prowadząca: Jakub Mańka
Wzmacniający i modelujący trening z elementami aerobowymi. Podczas zajęć skupimy się na mięśniach brzucha, wzmocnimy również mięśnie pleców i cały gorset mięśniowy. Trening przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej, pomagając w modelowaniu sylwetki. Ponadto ćwiczenia te wzmocnią układ krążenia, siłę i wytrzymałość.
· Atak na Pośladki
Osoba prowadząca: Jakub Mańka
Trening ukierunkowany na spalenie tkanki tłuszczonej i wyrzeźbienie mięśni okolicy pośladków. Zajęcia skierowane są dla osób, które chcą skupić modelowanie sylwetki na tej partii ciała.
· Gimnastyka Kobiecości
Osoba prowadząca: Ewa Zimoń
Ćwiczenia inspirowane tradycyjnymi praktykami kobiecymi, integrujące ciało i umysł dla zdrowia i harmonii! Ćwiczenia te mają korzystny wpływ na układ hormonalny i rozrodczy, pomoc w okresie menopauzy i podczas bolesnych miesiączkowań.
· Kobieca Linia Obrony
Osoba prowadząca: Katarzyna Bujko
Zajęcia mają za zadanie zapewnić ich uczestniczkom nie tylko fizyczne umiejętności obronne, ale także pewność siebie. Podczas zajęć nauczymy Was technik samoobronnych, uwalniania się z obchwytu, blokowania ciosów oraz skuteczne wykorzystanie siły w sytuacjach zagrożenia.
· Kick4Fit
Osoba prowadząca: Szymon Kesten
Zajęcia dla młodzieży od 13 r.ż. i osób dorosłych
To zajęcia ukierunkowane na wszechstronny rozwój za pośrednictwem różnych technik sztuk walki. Na zajęciach poza podstawami kickboxingu trenować będziemy koordynację, zwinność, gibkość oraz inne cechy motoryczne.
· Siatkówka
Osoba prowadząca: Karol Piechota
Zajęcia dla osób: 18+
Oferujemy Państwu profesjonalne treningi piłki siatkowej, oraz możliwość spędzenia aktywnie czasu wolnego. Jedynym wymaganiem do wzięcia udziału w zajęciach jest wcześniejsza styczność z tym sportem.
· Zdrowy Kręgosłup
Osoba prowadząca: Agata Dziendziel
To zajęcia mające na celu poprawę ruchomości kręgosłupa, jak i zadbanie o jego kondycję. Dzięki ćwiczeniom można pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa, a także uniknąć poważniejszych schorzeń: jak zmiany zwyrodnieniowe czy skrzywienie.
· Trening Obwodowy (Gibki Senior)
Osoba prowadząca: Szymon Kesten
Zajęcia mające na celu prewencję oraz wzmocnienie słabych ogniw w układzie ruchu tak by z biegiem lat, nie doskwierały nam wszelakie bóle. Zajęcia nie są przeznaczone wyłącznie dla seniorów, odnajdą się na nich również osoby wracające do sprawności po długiej przerwie bądź dopiero wchodzące w świat sportu.
· Joga+Mobility (Gibki Senior)
Osoba Prowadząca: Katarzyna Jurek
Zajęcia skierowane są do wszystkich osób dorosłych, bez względu na kondycję fizyczną. Ćwiczenia te zniwelują oznaki stresu, uelastycznią ciało, poprawią kondycję i mobilność ruchową. Każdy ćwiczy w swoim własnym tempie i na własnych warunkach, z szacunkiem dla swojego ciała.
· Latino Solo (Gibki Senior)
Osoba prowadząca: Sandra Dudek
Zajęcia pomogą w nauce podstawowych kroków tańca latynoamerykańskiego połączonego z ćwiczeniami ruchowymi. Łatwe do powtórzenia kroki taneczne, urozmaicona kompozycja ruchów i energetyczna muzyka wprawi wszystkich w optymistyczny nastrój, a przy okazji poprawi kondycję i sylwetkę.
· Aerobik (Gibki Senior)
Osoba prowadząca: Katarzyna Jurek
Na zajęciach wykonywać będziemy lekki wysiłek aerobowy w formie prostego układu tanecznego przy dobrej muzyce oraz ćwiczenia, które w bezpieczny i skuteczny sposób poprawią wytrzymałość, zwiększą siłę mięśni, usprawnią krążenie i zwiększą ruchomość stawów.
· Poranna Gimnastyka (Gibki Senior)
Osoba prowadząca: Jolanta Milert
To zestaw ćwiczeń, które mają na celu utrzymanie i poprawę sprawności fizycznej oraz ogólnej kondycji osób starszych. Podczas zajęć będą wykonywane różnorodne, łagodne ćwiczenia dostosowane do możliwości każdego z nich.
* Nowe harmonogramy zajęć obowiązują od 1.09
Informacje o poszczególnych zajęciach dla dzieci:
· Promyczki
Osoba prowadząca: Sandra Dudek
Zajęcia dla dzieci: 2-5 lat
Grupa Początkująca
Zajęcia taneczno-ruchowe dla najmłodszych, mające na celu zapoznanie dzieci z prostymi krokami tanecznymi poprzez zabawę. Dzięki temu oprócz nauki dziecko spędza wesoło i aktywnie czas w grupie.
· Latino Kids
Osoba prowadząca: Sandra Dudek
Zajęcia dla dzieci: 6-12 lat
Grupa Początkująca
Zajęcia taneczne na których dzieci poznają różne rodzaje tańca dodatkowo uczą się układów tanecznych, które będą prezentowane na różnego rodzaju występach. Spotkania te nie tylko poprawią kondycję dzieci, ale również zwiększą ich samoocenę oraz nauczą dyscypliny i współpracy w grupie.
· Mażoretki
Osoba prowadząca: Vanessa Szafarczyk
Zajęcia dla dzieci: 4-6 i 7-12 lat
Grupa Początkująca
Zajęcia prowadzone będą z przyborami: baton oraz pompom. Dzieci nauczą się podstawowych elementów mażoretkowych: poprawna postawa ciała, gibkość, siła, rytmika. Na naszych zajęciach dzieci będą przygotowywane do mistrzostw Polski, które odbędą się w maju w Kędzierzynie-Koźlu.
· Zaczarowany Kociołek
Osoba prowadząca: Anna Kristof
Zajęcia dla dzieci: od 5 r.ż
Nietuzinkowe zajęcia plastyczno – techniczne, na których wasze dziecko nauczy się kreatywności, pomysłowości, tworząc przeróżne, kolorowe dzieła sztuki.
· Kung Fu
Osoba prowadząca: Michał Bobrzyk
Zajęcia dla dzieci od 5 r.ż.
Grupa Początkująca
Zajęcia dalekowschodnie sztuki walki Silesian Sanda Club. Podstawową zasadą wschodnich sztuk walk nie jest sama walka, a mądre posługiwanie się siłą.
· AkroKids
Osoba prowadząca: Szymon Kesten
Zajęcia dla dzieci od 10 r.ż.
Grupa Początkująca
Zajęcia te to nie tylko nauka akrobacji i gimnastyki, ale także świetna zabawa i wszechstronny rozwój fizyczny. Dzięki różnorodnym i dynamicznym ćwiczeniom, dzieci rozwijają równowagę, elastyczność, koordynację oraz siłę.
