Grafik zajęć dla dorosłych
* Zajęcia "Trening Obwodowy" w poniedziałki i czwartki startują od 27.01
Informacje o poszczególnych zajęciach dla osób dorosłych:
· Joga
Osoba prowadząca: Agata Dziendziel
Trening mentalny ukierunkowany na poprawę wytrzymałości psychicznej oraz redukcję stresu. W czasie zajęć wykonywane są ćwiczenia oddechowe, relaksacyjne oraz fizyczne o niskiej intensywności. Ćwiczenia wspomagają pracę nad sylwetką, prowadzą do usprawnienia całego ciała, znacząco poprawiają gibkość.
· Spalanie+ Brzuch
Osoba prowadząca: Jakub Mańka
Wzmacniający i modelujący trening z elementami aerobowymi. Podczas zajęć skupimy się na mięśniach brzucha, wzmocnimy również mięśnie pleców i cały gorset mięśniowy. Trening przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej, pomagając w modelowaniu sylwetki. Ponadto ćwiczenia te wzmocnią układ krążenia, siłę i wytrzymałość.
· Atak na Pośladki
Osoba prowadząca: Jakub Mańka
Trening ukierunkowany na spalenie tkanki tłuszczonej i wyrzeźbienie mięśni okolicy pośladków. Zajęcia skierowane są dla osób, które chcą skupić modelowanie sylwetki na tej partii ciała.
· Gimnastyka Kobiecości
Osoba prowadząca: Ewa Zimoń
Ćwiczenia inspirowane tradycyjnymi praktykami kobiecymi, integrujące ciało i umysł dla zdrowia i harmonii! Ćwiczenia te mają korzystny wpływ na układ hormonalny i rozrodczy, pomoc w okresie menopauzy i podczas bolesnych miesiączkowań.
· Kobieca Linia Obrony
Osoba prowadząca: Katarzyna Bujko
Zajęcia mają za zadanie zapewnić ich uczestniczkom nie tylko fizyczne umiejętności obronne, ale także pewność siebie. Podczas zajęć nauczymy Was technik samoobronnych, uwalniania się z obchwytu, blokowania ciosów oraz skuteczne wykorzystanie siły w sytuacjach zagrożenia.
· Kick4Fit
Osoba prowadząca: Szymon Kesten
Zajęcia dla młodzieży od 13 r.ż. i osób dorosłych
To zajęcia ukierunkowane na wszechstronny rozwój za pośrednictwem różnych technik sztuk walki. Na zajęciach poza podstawami kickboxingu trenować będziemy koordynację, zwinność, gibkość oraz inne cechy motoryczne.
· Siatkówka
Osoba prowadząca: Karol Piechota
Zajęcia dla osób: 18+
Oferujemy Państwu profesjonalne treningi piłki siatkowej, oraz możliwość spędzenia aktywnie czasu wolnego. Jedynym wymaganiem do wzięcia udziału w zajęciach jest wcześniejsza styczność z tym sportem.
· Zdrowy Kręgosłup
Osoba prowadząca: Agata Dziendziel
To zajęcia mające na celu poprawę ruchomości kręgosłupa, jak i zadbanie o jego kondycję. Dzięki ćwiczeniom można pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa, a także uniknąć poważniejszych schorzeń: jak zmiany zwyrodnieniowe czy skrzywienie.
· Trening Obwodowy (Gibki Senior)
Osoba prowadząca: Szymon Kesten
Zajęcia mające na celu prewencję oraz wzmocnienie słabych ogniw w układzie ruchu tak by z biegiem lat, nie doskwierały nam wszelakie bóle. Zajęcia nie są przeznaczone wyłącznie dla seniorów, odnajdą się na nich również osoby wracające do sprawności po długiej przerwie bądź dopiero wchodzące w świat sportu.
· Joga+Mobility (Gibki Senior)
Osoba Prowadząca: Katarzyna Jurek
Zajęcia skierowane są do wszystkich osób dorosłych, bez względu na kondycję fizyczną. Ćwiczenia te zniwelują oznaki stresu, uelastycznią ciało, poprawią kondycję i mobilność ruchową. Każdy ćwiczy w swoim własnym tempie i na własnych warunkach, z szacunkiem dla swojego ciała.
· Latino Solo (Gibki Senior)
Osoba prowadząca: Sandra Dudek
Zajęcia pomogą w nauce podstawowych kroków tańca latynoamerykańskiego połączonego z ćwiczeniami ruchowymi. Łatwe do powtórzenia kroki taneczne, urozmaicona kompozycja ruchów i energetyczna muzyka wprawi wszystkich w optymistyczny nastrój, a przy okazji poprawi kondycję i sylwetkę.
· Aerobik (Gibki Senior)
Osoba prowadząca: Katarzyna Jurek
Na zajęciach wykonywać będziemy lekki wysiłek aerobowy w formie prostego układu tanecznego przy dobrej muzyce oraz ćwiczenia, które w bezpieczny i skuteczny sposób poprawią wytrzymałość, zwiększą siłę mięśni, usprawnią krążenie i zwiększą ruchomość stawów.
· Poranna Gimnastyka (Gibki Senior)
Osoba prowadząca: Jolanta Milert
To zestaw ćwiczeń, które mają na celu utrzymanie i poprawę sprawności fizycznej oraz ogólnej kondycji osób starszych. Podczas zajęć będą wykonywane różnorodne, łagodne ćwiczenia dostosowane do możliwości każdego z nich.
