Grafik zajęć dla dorosłych

* Zajęcia "Trening Obwodowy" w poniedziałki i czwartki tylko na zapisy.

Informacje o poszczególnych zajęciach dla osób dorosłych:

·         Joga

Osoba prowadząca: Agata Dziendziel

Trening mentalny ukierunkowany na poprawę wytrzymałości psychicznej oraz redukcję stresu. W czasie zajęć wykonywane są ćwiczenia oddechowe, relaksacyjne oraz fizyczne o niskiej intensywności. Ćwiczenia wspomagają pracę nad sylwetką, prowadzą do usprawnienia całego ciała, znacząco poprawiają gibkość.

·         Spalanie+ Brzuch

Osoba prowadząca: Jakub Mańka

Wzmacniający i modelujący trening z elementami aerobowymi. Podczas zajęć skupimy się na mięśniach brzucha, wzmocnimy również mięśnie pleców i cały gorset mięśniowy. Trening przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej, pomagając w modelowaniu sylwetki. Ponadto ćwiczenia te wzmocnią układ krążenia, siłę i wytrzymałość.

·         Atak na Pośladki

Osoba prowadząca: Jakub Mańka

Trening ukierunkowany na spalenie tkanki tłuszczonej i wyrzeźbienie mięśni okolicy pośladków. Zajęcia skierowane są dla osób, które chcą skupić modelowanie sylwetki na tej partii ciała

·         Kick4Fit

Osoba prowadząca: Szymon Kesten

Zajęcia dla młodzieży od 13 r.ż. i osób dorosłych

To zajęcia ukierunkowane na wszechstronny rozwój za pośrednictwem różnych technik sztuk walki. Na zajęciach poza podstawami kickboxingu trenować będziemy koordynację, zwinność, gibkość oraz inne cechy motoryczne.

·         Zdrowy Kręgosłup

Osoba prowadząca: Agata Dziendziel

To zajęcia mające na celu poprawę ruchomości kręgosłupa, jak i zadbanie o jego kondycję. Dzięki ćwiczeniom można pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa, a także uniknąć poważniejszych schorzeń: jak zmiany zwyrodnieniowe czy skrzywienie.

·         Trening Obwodowy (Gibki Senior)

Osoba prowadząca: Szymon Kesten

Zajęcia mające na celu prewencję oraz wzmocnienie słabych ogniw w układzie ruchu tak by z biegiem lat, nie doskwierały nam wszelakie bóle. Zajęcia nie są przeznaczone wyłącznie dla seniorów, odnajdą się na nich również osoby wracające do sprawności po długiej przerwie bądź dopiero wchodzące w świat sportu.

·         Joga+Mobility (Gibki Senior)

Osoba Prowadząca: Katarzyna Jurek

Zajęcia skierowane są do wszystkich osób dorosłych, bez względu na kondycję fizyczną. Ćwiczenia te zniwelują oznaki stresu, uelastycznią ciało, poprawią kondycję i mobilność ruchową. Każdy ćwiczy w swoim własnym tempie i na własnych warunkach, z szacunkiem dla swojego ciała.

·         Latino Solo (Gibki Senior)

Osoba prowadząca: Sandra Dudek

Zajęcia pomogą w nauce podstawowych kroków tańca latynoamerykańskiego połączonego z ćwiczeniami ruchowymi. Łatwe do powtórzenia kroki taneczne, urozmaicona kompozycja ruchów i energetyczna muzyka wprawi wszystkich w optymistyczny nastrój, a przy okazji poprawi kondycję i sylwetkę.

·         Aerobik (Gibki Senior)

Osoba prowadząca: Katarzyna Jurek

Na zajęciach wykonywać będziemy lekki wysiłek aerobowy w formie prostego układu tanecznego przy dobrej muzyce oraz ćwiczenia, które w bezpieczny i skuteczny sposób poprawią wytrzymałość, zwiększą siłę mięśni, usprawnią krążenie i zwiększą ruchomość stawów.

·         Poranna Gimnastyka (Gibki Senior)

Osoba prowadząca: Jolanta Milert

To zestaw ćwiczeń, które mają na celu utrzymanie i poprawę sprawności fizycznej oraz ogólnej kondycji osób starszych. Podczas zajęć będą wykonywane różnorodne, łagodne ćwiczenia dostosowane do możliwości każdego z nich.

         Wartko do Wartko!

Osoba prowadząca: Joanna Griman

Cykl 24 treningów dla początkujących  biegaczy oraz tych, którzy chcą przygotować się do biegu ulicznego na dystansie 10 km WARTKO...bez Gaszowice i okolice!!!