Informacje o poszczególnych zajęciach dla osób dorosłych:
· Pilates
PONIEDZIAŁEK GODZ. 18:30
Osoba prowadząca: Agata Dziendziel
Spokojny i skuteczny trening poprawiający siłę mięśni, elastyczność i postawę ciała. Ćwiczenia opierają się na płynnych, kontrolowanych ruchach połączonych z prawidłowym oddechem. Wspomagają pracę nad sylwetką, redukują bóle placów, poprawiają koordynację i równowagę oraz sprzyjają relaksowi i odprężeniu.
· Spalanie+ Brzuch
PONIEDZIAŁEK GODZ. 19:30
Osoba prowadząca: Jakub Mańka
Wzmacniający i modelujący trening z elementami aerobowymi. Podczas zajęć skupimy się na mięśniach brzucha, wzmocnimy również mięśnie pleców i cały gorset mięśniowy. Trening przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej, pomagając w modelowaniu sylwetki. Ponadto ćwiczenia te wzmocnią układ krążenia, siłę i wytrzymałość.
· Atak na Pośladki
ŚRODA GODZ. 19:00
Osoba prowadząca: Jakub Mańka
Trening ukierunkowany na spalenie tkanki tłuszczonej i wyrzeźbienie mięśni okolicy pośladków. Zajęcia skierowane są dla osób, które chcą skupić się na modelowaniu tej partii ciała.
· Bezpieczna Forma
WTOREK GODZ. 18:00
Osoba prowadząca: Szymon Kesten
Zajęcia dla młodzieży od 14 r.ż. i osób dorosłych
To zajęcia ukierunkowane na wszechstronny rozwój za pośrednictwem różnych technik sztuk walki. Na zajęciach poza podstawami kickboxingu trenować będziemy koordynację, zwinność, gibkość oraz inne cechy motoryczne.
· Zdrowy Kręgosłup
ŚRODA GODZ. 19:00
Osoba prowadząca: Agata Dziendziel
To zajęcia mające na celu poprawę ruchomości kręgosłupa, jak i zadbanie o jego kondycję. Dzięki ćwiczeniom można pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa, a także uniknąć poważniejszych schorzeń: jak zmiany zwyrodnieniowe czy skrzywienie.
· Full Body Workout -
PONIEDZIAŁEK GODZ. 17:00
SOBOTA GODZ. 8:00 i 9:00
Osoba prowadząca: Dariusz Cieślak
To kompleksowy zestaw ćwiczeń angażujących wszystkie partie mięśniowe w jednym treningu, dzięki różnorodnym ruchom:
Efekty: spalanie dużej ilości kalorii, poprawa sylwetki i kondycji, większa siła i energia, mocne mięśnie, zdrowy kręgosłup i stawy.
To idealny trening dla osób, które chcą szybko poczuć efekt niezależnie od poziomu zaawansowania. Każde zajęcia są różnorodne, dynamiczne i prowadzone tak, aby każdy - od początkującego zaawansowanego - znalazł coś dla siebie.
· Trening obwodowy - ćwiczenia na siłowni
PONIEDZIAŁEK GODZ. 18:00 i 19:00
CZWARTEK GODZ. 18:00, 19:00 i 20:00
Osoba prowadząca: Dariusz Cieślak
Siłownia - to nie tylko ciężary - to miejsce, gdzie wzmacniasz całe ciało i poprawiasz kondycję. Regularne ćwiczenia kształtują sylwetkę - rzeźbisz mięśnie i spalasz tkankę tłuszczową. Wzmacniają kręgosłup i stawy, poprawiają postawę. Zwiększają siłę i wytrzymałość, co przekłada się na codzienną energię. Poprawiają samopoczucie i redukują stres dzięki wyrzutowi endorfin. Trening na siłowni można dopasować do każdego - niezależnie od wieku i doświadczenia. To świetny sposób na zdrowe, mocne ciało i pewność siebie na co dzień .
· TBC - Total Body Conditioning
WTOREK GODZ. 17:00
Osoba prowadząca: Szymon Kesten
To trening dla osób w każdym wieku, mający na celu rozwój ciała pod każdy kątem: prewencja urazów, rozwój masy mięśniowej, poprawa wydolności organizmu oraz świadome bezpieczne korzystanie z ciała w sporcie oraz w codziennym życiu.
· Trening Obwodowy (Gibki Senior)
WTOREK GODZ. 16:00
Osoba prowadząca: Szymon Kesten
Zajęcia mające na celu prewencję oraz wzmocnienie słabych ogniw w układzie ruchu, tak by z biegiem lat, nie doskwierały nam wszelakie bóle. Zajęcia nie są przeznaczone wyłącznie dla seniorów, odnajdą się na nich również osoby wracające do sprawności po długiej przerwie bądź dopiero wchodzące w świat sportu.
· Joga + Mobility (Gibki Senior)
PIĄTEK GODZ. 9:00
Osoba Prowadząca: Katarzyna Jurek
Zajęcia skierowane są do wszystkich osób dorosłych, bez względu na kondycję fizyczną. Ćwiczenia te zniwelują oznaki stresu, uelastycznią ciało, poprawią kondycję i mobilność ruchową. Każdy ćwiczy w swoim własnym tempie i na własnych warunkach, z szacunkiem dla swojego ciała.
· Latino Solo (Gibki Senior)
CZWARTEK GODZ. 9:00
Osoba prowadząca: Sandra Dudek
Zajęcia pomogą w nauce podstawowych kroków tańca latynoamerykańskiego połączonego z ćwiczeniami ruchowymi. Łatwe do powtórzenia kroki taneczne, urozmaicona kompozycja ruchów i energetyczna muzyka wprawi wszystkich w optymistyczny nastrój, a przy okazji poprawi kondycję i sylwetkę.
· Aerobik (Gibki Senior)
PONIEDZIAŁEK GODZ. 9:00
Osoba prowadząca: Katarzyna Jurek
Na zajęciach wykonywać będziemy lekki wysiłek aerobowy w formie prostego układu tanecznego przy dobrej muzyce oraz ćwiczenia, które w bezpieczny i skuteczny sposób poprawią wytrzymałość, zwiększą siłę mięśni, usprawnią krążenie i zwiększą ruchomość stawów.
· Poranna Gimnastyka (Gibki Senior)
ŚRODA GODZ. 9:00
Osoba prowadząca: Ewa Zimoń
To zestaw ćwiczeń, które mają na celu utrzymanie i poprawę sprawności fizycznej oraz ogólnej kondycji osób starszych. Podczas zajęć będą wykonywane różnorodne, łagodne ćwiczenia dostosowane do możliwości każdego z nich.